Die Feldenkrais Methode® gilt heute als eine der differenziertesten pädagogischen Methoden, um geistige und körperliche Funktionen zu erhalten und zu verbessern. In jahrzehntelanger Forschungsarbeit entwickelte der Naturwissenschaftler, Ingenieur und Kampfkünstler Dr. Moshe Feldenkrais eine Methode, die Erkenntnisse der Biomechanik, Hirnforschung, Pädagogik und Psychologie zu einem hochwirksamen System der Lern- und Gesundheitsförderung vereint. Die Methode geht davon aus, dass Bewegung die Grundlage aller menschlichen Entwicklungsprozesse ist. Unsere inneren und äusseren Haltungen und Einstellungen sind Ausdruck unseres Seins; jeder Gedanke, jedes Gefühl und jedes Empfinden hat eine körperliche Entsprechung.
Die Feldenkraisarbeit schafft Erkenntnisse über die Wechselwirkung zwischen Bewegung, Denken, Sinnesempfindung und Emotion. Im Laufe unseres Lebens prägen sich durch individuelles Lernen und Erfahren ureigene Bewegungs- und Haltungsmuster. Manche werden immer wieder wiederholt, obwohl sie ineffizient, ja sogar schmerzhaft sein können. Das Gefühl, über Wahlmöglichkeiten und Selbstkompetenz zu verfügen, kann zunehmend verloren gehen. Mit Respekt für individuelle Lernstile sucht die Feldenkrais Methode wirksame Wege zur bewussteren Wahrnehmung des eigenen Handelns und zur Erweiterung der persönlichen geistigen und körperlichen Funktionsweisen.
Mehr Informationen zur Feldenkrais Methode® finden Sie beim Schweizer Feldenkrais Verband www.feldenkrais.ch.
Die Feldenkrais Methode® als Weg des somatischen Lernens kann sowohl in Einzelunterricht als auch in Gruppenstunden praktiziert werden.

Bewusstheit durch Bewegung
In der Gruppenarbeit werden die Teilnehmer/Innen verbal durch eine Abfolge von Bewegungssequenzen geführt, genannt Lektionen in Bewusstheit durch Bewegung oder auch ATM Lektionen (Awareness through Movement). Sie werden im jeweils individuell angepassten Tempo durchgeführt und ermöglichen das Entstehen von Bewusstheit für persönliche Bewegungsmuster und Zusammenhänge zu mentalen Gewohnheiten. Die Aufmerksamkeit für somatische (körperliche) Prozesse wird geschärft und die Selbstwahrnehmung verbessert. Ein wachsendes Repertoire mentaler und körperlicher Bewegungen entsteht, Handlungsweisen können zunehmend variiert und gegebenenfalls auch verändert werden. Dr. Moshe Feldenkrais sprach von der „Entdeckung des Selbstverständlichen“, d.h. der Bewusstwerdung z.B. der Art und Weise wie wir im Alltag Gehen oder Sitzen, Sport treiben oder ein Musikinstrument halten. Aber auch wie wir körperlich auf Stress reagieren oder ungewohnte Situationen bewältigen, kann klüger und effizienter werden. Das Innovative an der Feldenkraisarbeit ist, dass der Lehrer keine allgemeinen Rezepte gibt was „richtig“ ist, sondern den Schüler durch Variationen intelligent strukturierter, an Funktionsweisen des menschlichen Gehirns orientierter und präzise angeleiteter Bewegungssequenzen leitet. Dieses dem kindlichen Lernen nachempfundene „spielerische Ausprobieren“ innerhalb eines klar abgesteckten Funktionsrahmens, verfeinert die Fähigkeit Unterschiede, also Feedback wahrzunehmen.

Funktionale Integration
Funktionale Integration (FI) ist ein über Berührung geführter Einzelunterricht, der sich an den individuellen Bedürfnissen und Mustern des einzelnen Lernenden orientiert. Jeder Mensch eignet sich im Laufe seiner persönlichen Geschichte ganz bestimmte Muster physischer und psychischer Verhaltensweisen an, die der Umgebung angepasst und tief in unser Nervensystem eingebettet sind. Oft handelt es sich auch um überholte Gewohnheiten, die einschränkend oder behindernd wirken, jedoch nicht als solche wahrgenommen werden können. Aus Feldenkrais-Sicht sind diese Schwierigkeiten oder Einschränkungen das Ergebnis eines unterbrochenen Lernprozesses bzw. eines nicht optimal verlaufenen Anpassungsprozesses an die ständige Veränderung im Leben. Funktionale Integration eröffnet ein besseres Wahrnehmungsvermögen und neue sensorische Informationen. In einem Integrationsprozess, der – ähnlich wie in der Kunst – Handwerk, Erfahrung und Intuition verbindet, begleitet und führt der Lehrer den Schüler mit präzisen, leichten und wirksamen Berührungen zu neuen Bewegungsspektren und authentischerem Selbstausdruck. Verbale Kommunikationsstrategien können dabei das nonverbale Lernen unterstützen.
Beide Anwendungsgebiete – Bewusstheit durch Bewegung und Funktionale Integration – basieren auf der gleichen Theorie, entsprechen und ergänzen sich gegenseitig und nutzen die Fähigkeit des Nervensystems, wirksamere und klügere Handlungsweisen selber zu schaffen.

Feldenkrais® eignet sich für Menschen jeden Alters, jeder Konstitution und erfordert keine Vorkenntnisse.
Fortlaufende Kurse (Gruppenlektionen: Bewusstheit durch Bewegung) jeweils Montags und Dienstags. Weitere Infos zu den fortlaufenden Kursen finden Sie unter downloads > m.a. termine und unter downloads > m.a. preisliste.
Einzellektionen (Funktionale Integration) nach Absprache. Kosten CHF 120.00 pro Lektion.
Die Feldenkrais Methode® wird von den meisten Krankenkassen anerkannt (Zusatzversicherung Komplementärmedizin notwendig).

Workshops:  

SEPTEMBER 2018
SON 09.
14:00-17:00 H

Bewusstheit durch Bewegung: 
Hände be-greifen
Leitung: Susanne Braun 
Kosten: CHF 70.00 
Anmeldefrist: 02. September 2018

Die Hand ist eine Antenne, die nur effizient arbeiten kann, wenn sie frei von Spannungen ist. Freie und differenzierte Hände können Raum und Objekte erforschen, Formen kreieren, kommunizieren, berühren, in Kontakt treten, handeln. Sie sind ein Medium der Intelligenz und Kreativität. Das Schultergelenk, das den Arm mit dem Brustkorb verbindet, erlaubt dem Arm sich in viele Raumrichtungen zu bewegen. Seine Freiheit bestimmt die Leichtigkeit und den Fluss dieser Bewegungen. Nicht nur diejenigen des Arms und der Hand, auch die der Finger. Der Zustand des Schultergürtels beeinflusst unsere Atmung. Er ist dazu bestimmt unserer Beziehung zu unserer Umgebung Ausdruck zu verleihen: im Greifen und Bewegen von Objekten, der Effizienz von Bewegung in gewissen Sportarten, der Qualität im Zeichnen, der Präzision und dem Fluss beim Spielen eines Musikinstruments, und vielem anderem mehr.

 

OKTOBER 2018
SON 28.
14:00-17:00 H

Bewusstheit durch Bewegung: 
Füsse ver-stehen
Leitung: Susanne Braun 
Kosten: CHF 70.00 
Anmeldefrist: 21. Oktober 2018

Der Kontakt der Füsse zum Boden erscheint uns so selbstverständlich, dass wir ihn oft nicht mehr wahrnehmen, „den Boden verlieren“ und so die Dynamik des Stehens und Gehens schwächen, die freie Bewegung von Schultern und Armen einschränken und den Kopf einziehen. Die Füsse haben einen grösseren Effekt auf die Gesundheit des ganzen Körpers, als wir denken. Sie sind komplexe Strukturen mit 26 Knochen (einem Viertel aller Körperknochen), 33 Gelenken und mehr als hundert Muskeln, Sehnen und Bändern. Wir verlassen uns jeden Tag auf unsere Füsse, sie unterstützen unser Gewicht, sind Bewegungsquellen um uns im Raum zu bewegen und zu orientieren, fungieren als Stossdämpfer und helfen uns, ein dynamisches Gleichgewicht zu halten. Sie unterstützen unsere Wirbelsäule, Schultern und sogar Kopf und Augen. Die Achtsamkeit auf unsere Füsse und ihre Verbindung zum Boden ist ein Schlüssel, um Schmerzen, Verletzungen und potenzielle Unbeweglichkeit zu vermeiden. Im Workshop werden wir lernen, wie wir unsere Füsse stärken und ihre Geschmeidigkeit erhöhen können, um leichter aufzutreten und eine gute Grundlage für unsere innere Aufrichtung zu finden.

 

NOVEMBER 2018
SAM 10.
10:00-16:15 H

Bewusstheit durch Bewegung: Eine Einführung in die Feldenkrais Methode.
Mit Susanne Braun und Martina Rumpf.
Ein Tag für alle, die die Methode kennen lernen oder sie besser verstehen lernen möchten. GRATIS Einzelbehandlungen, Gruppenlektionen, Vorträge, Gespräche und Informationsmaterial. Anmeldung erforderlich. Weitere Details und Infos unter veranstaltungen.

 

NOVEMBER 2018
SON 25.
14:00-17:00 H

Bewusstheit durch Bewegung: 
Wirbel um die Säule
Leitung: Susanne Braun 
Kosten: CHF 70.00 
Anmeldefrist: 18. November 2018

Die Wirbelsäule ist das Bindeglied zwischen Interaktionen und Funktionen, durch das weiter entfernte Körperteile verbunden und im Gleichgewicht gehalten werden. Was im Rücken passiert, ist Zeugnis für die Kommunikationsqualität, wie sie im gesamten Organismus statt findet. Es gibt nichts im Menschen, was ohne den Rücken sein oder geschehen kann, oder durch ihn ausgedrückt wird. Verschiedene Teile dieses riesigen Netzwerks von Interaktionen zwischen dem Rücken und dem restlichen Körper werden in diesem Workshop beleuchtet, das Spektrum von Konstellationen und Koordinationsmöglichkeiten wird vergrössert und tragen wesentlich zu einem Gefühl für inneren Halt und Leichtigkeit in unseren Aktionen bei.

 

 

Anmerkung zu den Workshops:

Gleichnamige Workshops greifen immer verschiedene und neue Aspekte eines Themas auf. Wird ein Workshop wiederholt, wird dies in der jeweiligen Beschreibung vermerkt. Andernfalls kann ein Workshop zu einem bestimmten Thema auch mehrmals besucht werden, da der Fokus immer wieder auf andere Aspekte gelegt wird.